Tak nak makan la… takut gemuk, nak makan supplement je. Ayoo mana boleh ini macam bai! Makanan adalah sumber keperluan asas dalam kehidupan kita. Supplement atau makanan tambahan atau vitamin bukanlah pengganti makanan.
Fungsi makanan adalah untuk membantu penyerapan vitamin di
dalam badan dengan lebih sempurna. Sebagai contoh susu membantu badan untuk menyerap kalsium, B-Complex memerlukan air untuk penyerapan dan beberapa vitamin seperti A, D, E, K memerlukan lemak untuk
penyerapan. Tanpa makanan mungin vitaman tidak berkesan. Ciri-ciri pemakanan secara sihat yang harus kita tahu.
Ciri Pemakanan Sihat
Makan Pelbagai Jenis Makanan – Gunakan Pyramid Makanan
sebagai panduan
Makan Bijirin dan Kekacang - Bijirin merupakan
sumber tenaga yang utama. Bijirin juga kaya dengan serat. Contoh bijirin dan
hasil bijirin adalah nasi, roti,beehun
Makan Lebih Buah-buahan dan Sayuran - Kebanyakan
buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi lemak yang rendah dan membekalkan
pelbagai jenis zat seperti vitamin A, vitamin C, asid folik, zat besi dan
kalsium yang kesemuanya penting untuk kesihatan
Imbangkan Pengambilan Makanan Dengan Aktiviti Fizikal - Dengan senaman atau aktiviti
fizikal ianya dapat membantu menolong badan kita membakar kalori yang berlebihan
Pilih Makanan Rendah Lemak dan Kolesterol - Prihatin dengan setiap suapan, pastikan ianya rendah lemak serta tidak mengandungi kolesterol yang tinggi. Terutama kepada yang gemar makanan segera
Kurangkan pengambilan garam dan gula - Kebiasaan makanan yang diawet dan diproses mempunyai
kandungan garam dan gula yang jauh lebih tinggi dari makanan segar
Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air sehari - Air adalah penting untuk fungsi fisiologi di dalam badan,
mengawal suhu badan dan juga untuk membantu mengeluarkan bahan sisa atau toksin dari badan. Minum Air adalah salah satu cara untuk kekal sihat
Peringatan yang tidak harus dipandang sebelah mata, sebelum pengambilan makanan tambahan pastikan kandungan haruslah semulajadi. Mengandungi kombinasi bahan asas dari tumbuhan atau mengambil keseluruhan dari zat tumbuhan tersebut.
Shaklee Independent Distributor [ID No : 1079295]
013-333 9243 | puterijamu@gmail.com
No comments:
Post a Comment